nogi i

[...] szału, siłowo też nie najlepiej. Ciężary lekko do przodu, ale dużo ciężej niż ostatnio... Wygląd też nie motywuje, płaski i jeszcze zalany. Jedyne co mi się jakoś trzyma, to nogi. I separacja, i kable, i jako tako rozmiar. https://zapodaj.net/images/a5cdcc2786faa.jpg SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra [...]

Dzisiaj poszła klata lekko, i tu zdziwienie, bo do dipsów dorzucone 5kg a poszło podobnie lekko,a w regresach nawet dołożyłem powtórzeń ;-) Ogólnie i pompa dzisiaj jako taka. Jutro off, w niedzielę barki i dwójki, poniedziałek obwody, a we wtorek nogi i długo oczekiwany cheat :-D https://www.youtube.com/watch?v=NTR8wEIjk6w

[...] Siłowo za to nieźle. Wycisk z zapasem, hammer już za to bez. Potem pierwsze ćwiczenia na łapy lekka lipa, nie wyrabiałem z powtórzeniami :-P Teraz jutro DNT, w niedzielę nogi, i od pon ostatni etap - kcal na minus, aero na plus, i 100% czysta micha. SUPLEMENTACJA BCAA 2:1:1 40g podczas treningu BCAA 8:1:1 10g po treningu Ultra Whey Pudding [...]

[...] 2 tabs rano, 2 tabs na noc Mg B6 2 tabs po treningu, 3 tabs na noc ZMA 3 tabs na noc Po krótkiej konsultacji z Lukim, plan na najbliższe dni jest mniej więcej taki - jutro nogi i HC, ale ww już koło 400g a nie 500g jak zawsze. Od jutra już też zwiększona ilość soli i wody. A od niedzieli obwody. Węgli docelowo ma być ciągle na poziomie 2 worków [...]

A u mnie przedwczoraj były nogi i dziś znów%-) -suwnica skośna stopy nisko 235x20 315x15 -suwnica skośna stopy wysoko i szeroko 395x16 455x12 -przysiady smith 185x7 145x15 -bułgary na smithcie 60x12 80x10,10 -uginanie nóg siedząc stos+16,25kg x9 stos+1,25 x12 -uginanie jednonóż leżąc 50x14 60x9 40x16 -przywodziciel stos+40x15 stos+60x8 [...]

[...] 3 serie po 8x czwartek: wolne jupi zdycham po 3 dniach takiego intensywnego treningu ! piątek: triceps -unoszenie hantli za glowe bokiem 5 seri po 8 rochow na jedna reke -nogi na laweczce rece oparte o krzeselko ciezar nalozony na nogi i uginanie rak 5 seri po 8 rochow -leze na laweczce unoszenie sztangi do czola 3 serie po 8 rochow - siedzac [...]

No to mamy zwycięzcę :-) Podeślij dane na pw :-) A ja tymczasem zrobiłem nogi i kończę 30 min aero. Masakra była... %-)

ch**owo sie czyta jak kolejny raz musisz przechodzić męki...ale to podobno kształtuje charakter,tak więc czekać tylko jak szybko staniesz na nogi i wrócisz na pełnej! ZDROWIA Przemek,a o resztę sam zadbasz!A Sylwii więcej spokoju,żeby już nie musiała się o Ciebie martwić :)

Nogi i dupa jak na dwa dni przed startem!

Milo Przemo sie patrzy jak to szybko odrabiasz;) mega cie tym faktem cieszę pewni nie mniej jak ty;d ;) a nogi i dupa to dwa razy większe teraz na tym porównaniu

Nogi i plecy widac progress gołym okiem tylko się cieszyć że znów rosniesz !!!

No Krystian miazdzy system tez ale Pro nie zostaje sie tak z marszu wiec nie ma sie co dziwic mimo to Przemo twoje nogi i tak bym chcial miec %-)

Nogi i w sumie wszystko suchsze niż ta płyta wiórowa za nimi%-)

Dobra, zrobiłem nogi i trochę mi lepiej %-)

A ja ze swoich nie, patrząc na lata wstecz %-) Pamiętam jak właśnie jakoś 1,5 roku temu na ustawce w Opolu przypinalismy z Wolskim nogi, i były mniej więcej równe :-P

Mega nogi i ich jakość ;)

Ciekawe tylko czy ta kwarantanna będzie przykładowo do czerwca skoro szczyt zachorowań ma być w maju czy przeciągną dłużej. Bo jak dłużej to sam bym nawet zaczął ogarniać suwnice na nogi i smitha %-) Robiąc samemu w spoko cenie można ogarnąć

Bardzo fajnie w tej pozie wyglądasz :-)) Wszystko ładnie wyeksponowane od barkow po nogi , i nawet brzuch widac sie przebija ;-)

Nie no trochę już zdążyło ulać :-P A będzie tylko gorzej %-) Ja juz bym koszulki nie ściągnął :D Ewentualnie tylko gacie zeby nogi i poślad w pręgach pokazać :D

Nie no morda to jak ponton, norma u mnie %-) Ale wlasnie nawet brzuch nieźle się trzyma, bo nogi i plecy to standard. No nie hedzie dużo do cięcia.